Nutrition Diva Foods Wiederherstellen …

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Wir hören viel über die microbiome in diesen Tagen—die Billionen von probiotischen Bakterien, die auf und in uns leben. Wie wir lernen, tragen diese Mikroben für unsere Gesundheit in unzähligen und vorher Möglichkeiten eröffnen ungeahnte. Die nützlichen Bakterien im Darm zum Beispiel die Verdauung, produzieren Nährstoffe, zum Schutz gegen Krankheitserreger in Lebensmitteln, und scheinen auch eine Rolle spielen, Ihr Körpergewicht bei der Regulierung.

Diese nützlichen Kreaturen können durch Antibiotika und andere Arzneimitteltherapien, colonics, oder sogar einen schlimmen Fall von Durchfall ausgelöscht werden. Wenn dies geschieht, wollen Sie diese nützlichen Darmflora so schnell wie möglich wieder herzustellen.

In ein paar Wochen, ich bin für eine Routine-Screening-Koloskopie geplant. Die Vorbereitung auf dieses Verfahren beinhaltet eine 24-Stunden Flüssigkeit schnell, und die Verabreichung eines starken Abführmittel entworfen, um alles aus meinem Darm zu spülen, so kann der Arzt um einen Blick. Leider wird dies wahrscheinlich auch mein Darmbakterien dezimieren—sowohl eine Herausforderung darstellt, sowie eine Chance.

Die Lebensmittel, die ich tun (und don’t) essen in den ersten paar Tagen mein Verfahren folgenden wird einen großen Einfluss darauf haben, wie schnell und gut meine Darmbakterien zu erholen. Hier sind die drei Dinge, die ich zu essen zu planen, und die drei Dinge, die ich’zu vermeiden, werde versuchen:

Lebensmittel, die Darmbakterien Hilfe Füllt

  1. Fermentiert und Cultured Foods. Kefir. Joghurt, Miso. kim-chi, Natto. Sauerkraut und andere natürlich eingelegtem Gemüse enthalten jeweils verschiedene Arten von probiotischen Bakterien. Wir’sind nur mit der großen Aufgabe der Katalogisierung all die verschiedenen Bakterien im menschlichen Darm und herauszufinden, die ersten Schritte, was sie tun, so dass es’zu früh s Möglichkeit, bestimmte probiotische Lebensmittel (oder Bakterien) als besser als andere zu erklären. In der Tat sieht es aus wie die Vielfalt der Darmbakterien mehr als einem einzelnen Stamm ausmachen kann. Zu diesem Zweck I’werde versuchen m so viele verschiedene fermentierte und kultivierte Lebensmittel wie möglich als Teil meines Aufstockungsprogramms zu essen.
  2. präbiotische Lebensmittel. Ich möchte auch meine neue Gäste viel Nahrung zu geben, um sie zu Hause zu fühlen und geneigt um zu bleiben. Das bedeutet viel ballaststoffreiche Lebensmittel serviert. Insbesondere möchte ich Lebensmittel zu suchen, die in der löslichen Faser hoch sind. wie Flachs und Chiasamen. Bohnen und Hülsenfrüchte, Äpfel, Hafer und Haferkleie.
  3. Raw Veggies. Frisches Obst und Gemüse sind auch gute Quellen für Ballaststoffe. Und wenn man sie roh essen, Sie’wieder wahrscheinlicher einige der Mikroben zu erhalten, die im Boden leben, wo sie angebaut werden. Ich sprach über Boden-basierte Organismen in einer früheren Folge. Während ich don’t empfehlen, dass Sie eine SBO Ergänzung zu nehmen, ich’bin glücklich Vorteil von denen zu nehmen, die zu meinem Garten zu produzieren klammern. Zu diesem Zweck I’ll sammeln einige Salat, Spinat, Radieschen, und Schalotten von meinem Hinterhof Gemüsegarten, spülen Sie sie gerade genug, um den Sand weg zu bekommen, und genießen sie roh.

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