Schlaf, Leistung und Sicherheit, Medizin zu schlafen.

Schlaf, Leistung und Sicherheit, Medizin zu schlafen.

Schlaf, Leistung und Sicherheit, Medizin zu schlafen.

Auf einen Blick

  • Die Anforderungen und Erwartungen unserer modernen Gesellschaft haben auf unserer Zeit gelegt steigenden Anforderungen, und mehr denn je Menschen für diese Forderungen bilden, werden durch auf den Schlaf zurück schneiden.
  • Zur gleichen Zeit wird es immer deutlicher, dass die Kosten der unzureichenden Schlaf ist viel höher als bei den meisten Menschen erkennen.
  • Die wissenschaftliche Forschung ist aufschlussreich, zum Beispiel, wie Schlafmangel und sogar schlechter Qualität Schlaf, kann es zu Fehlern am Arbeitsplatz führen zu einer Erhöhung, verminderte Produktivität und Unfälle, die sowohl Leben und Ressourcen kosten. Awareness können Sie Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern und wiederum Ihre Sicherheit.

Funktionen auf dieser Seite

Schlafentzug kann kritisch die Arbeitsleistung beeinträchtigen, manchmal mit verheerenden langfristigen Folgen.

Aufwendige, Vermeidbare Unfälle

bei der Berichterstattung über schwere Unfälle in den letzten Jahrzehnten zu wenig Schlaf können die Nachrichten nicht geführt haben. Doch das bedeutet nicht, Müdigkeit und Unaufmerksamkeit wegen Schlafmangel keine Rolle bei diesen Katastrophen gespielt haben. Zum Beispiel haben Forscher festgestellt, dass Schlafentzug ein wichtiger Faktor in der 1979 Atomunfall in Three Mile Island, sowie die 1986 Kernschmelze in Tschernobyl war.

Untersuchungen zur Erdung des Öltankers Exxon Valdez, sowie die Explosion der Raumfähre Challenger, zu dem Schluss gekommen, dass auch Schlafentzug eine entscheidende Rolle bei diesen Unfällen gespielt. In beiden Fällen machen sich die Verantwortlichen der Operationen und die erforderliche kritische Entscheidungen wurden unter extremen Schlafentzug arbeitet. Während die Challenger-Katastrophe in der Gefahr, die Multi-Milliarden-Dollar-Shuttle-Programm setzen, führte die Exxon Valdez-Ölpest in unkalkulierbaren ökologischen, ökologischen und wirtschaftlichen Schäden.

Schlaf und Urteil (1.06)

Dr. Robert Stickgold bespricht eine Studie, die einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und erhöhte Beeinträchtigung Urteil vermuten lässt.

Zusätzlich zu den Beziehungen zwischen solchen hochkarätigen Katastrophen und Schlafentzug, gibt es eine wachsende Anerkennung der Verbindung zwischen Schlafmangel und medizinische Fehler in unseren Krankenhäusern. Nach Angaben der Institute of Medicine, mehr als eine Million Verletzungen und zwischen 50.000 und 100.000 Todesfälle pro Jahr aufgrund von vermeidbaren medizinischen Fehlern, und viele von ihnen können das Ergebnis nicht ausreichend Schlaf, Ärzte, vor allem neu graduierten Praktikanten werden oft arbeiten kontinuierlich erwartet Verschiebungen von 24 bis 36 Stunden mit wenig oder keine Gelegenheit für Schlaf.

Obwohl es schwierig ist, das Ausmaß zu schätzen, die Entbehrung spielt in der medizinischen Fehler schlafen, haben Studien einen signifikanten Einfluss gezeigt. Zum Beispiel kann eine Studie von 2004 von Dr. Charles Czeisler der Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School führte festgestellt, dass Krankenhäuser könnte die Zahl der medizinischen Fehler, die durch so viel wie 36 Prozent durch die Begrenzung eines einzelnen Arztes Arbeitsschichten zu 16 Stunden zu reduzieren und die Verringerung der die Gesamtarbeitsplan auf nicht mehr als 80 Stunden pro Woche.

Lange Schichten und andere Faktoren, die im Schlaf Verlust führen haben Sicherheit Folgen für unsere Autobahnen als auch. Eine National Sleep Foundation Umfrage hat ergeben, dass 60 Prozent der erwachsenen Fahrer-etwa 168 Millionen Menschen sagen, dass sie ein Fahrzeug gefahren haben, während schläfrig im vergangenen Jahr das Gefühl, und dass mehr als ein Drittel (103 Millionen Menschen) haben schlief tatsächlich gefallen an das Rad. Leider enden viele dieser Situationen in einer Tragödie. Die National Highway Traffic Safety Administration schätzt, dass 100.000 Polizei berichteten Abstürze das direkte Ergebnis der Ermüdung des Fahrers jedes Jahr sind, und sie betrachten dies als eine konservative Schätzung. Neuere Daten deuten darauf hin, dass die tatsächliche Zahl ist wahrscheinlich viel höher. Das Institute of Medicine Schätzungen-basierend auf den letzten hochwertigen Natur- und epidemiologische Studien-dass schläfrig Fahren ist für die voll 20 Prozent aller Autounfälle verantwortlich. Das würde bedeuten, dass schläfrig Fahren verursacht etwa 1 Million abstürzt, 500.000 Verletzungen und 8.000 Todesfälle pro Jahr in den USA

Drowsy Fahren (0.42)

Dr. Charles Czeisler bespricht die Verbindung zwischen Kraftfahrzeugunfällen und müde Fahrer.

Nathaniel Kleitman in 1930 s einige der frühesten wissenschaftlichen Beweise für den Zusammenhang zwischen Schlaf und Leistung produziert.

Wie Schlafentzug Beeinflusst Geistesleistung

Die früheste wissenschaftliche Beweise für einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Leistung geht zurück auf die frühen 1930er Jahre, als Nathaniel Kleitman, einer der bedeutendsten Persönlichkeiten auf dem Gebiet der Schlafmedizin, ein tägliches Muster in der Geschwindigkeit und Genauigkeit der kognitiven Leistung entdeckt. Er zeigte, dass selbst in gut ausgeruht Individuen eine Abnahme in der Höhe der individuellen Leistung war, die in den frühen Morgenstunden kam und wieder spät in der Nacht. Somit kann, selbst wenn wir die Menge an Schlaf bekommen wir brauchen, können wir immer noch normale Schwankungen in unserer Fähigkeit, erwarten zu funktionieren.

Neben diesen normalen Schwankungen, nicht genug Schlaf-ob immer nur für eine Nacht oder im Laufe von Wochen bis Monate-hat einen wesentlichen Einfluss auf unsere Fähigkeit, zu funktionieren. Schlafentzug wirkt sich negativ auf unsere Stimmung, unsere Fähigkeit, zu fokussieren, und unsere Fähigkeit, höhere kognitive Funktionen zuzugreifen. Die Kombination dieser Faktoren ist das, was wir allgemein als geistige Leistung beziehen. Im Labor verwenden Forscher wissenschaftliche Studien nur um festzustellen, wie stark unterschiedliche Ebenen der Schlafstörungen verschiedene Arten von psychischen Auswirkungen auf die Leistung.

Faktoren, die die Leistung beeinflussen (1.43)

Dr. Charles Czeisler beschreibt vier Faktoren, die Aufmerksamkeit und die Leistung auswirken.

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Der präfrontale Kortex ist verantwortlich für viele höhere kognitive Funktionen und ist besonders anfällig für einen Mangel an Schlaf.

Die unmittelbare Wirkung von Schlafentzug ist Schläfrigkeit. In unserem täglichen Leben, so können wir dies als eine allgemeine Müdigkeit, Mangel an Motivation erfahren, oder auch die Erfahrung von Sekundenschlaf. In der Forschung oder klinischen Umfeld, Wissenschaftler messen Schläfrigkeit eine Vielzahl von Methoden. Nach einer Zeit der Schlafentzug, gibt es spürbare Veränderungen in der Hirnaktivität, wie durch einen Elektroenzephalogramm (EEG) gemessen. Diese Veränderungen entsprechen einem geringeren Maß an Aufmerksamkeit und eine allgemeine Neigung zu schlafen. Die Dauer der kontinuierlichen Wachheit jenseits der typischen 16 Stunden oder so wird in der Regel auf diese messbaren Veränderungen führen.

Neben dem Gefühl der Müdigkeit und Veränderungen in der Hirnaktivität, die eine Nacht ohne Schlaf, andere Maßnahmen der Leistung begleiten werden spürbar verändert. Konzentration, Arbeitsgedächtnis, mathematische Kapazität und logisches Denken sind alle Aspekte der kognitiven Funktion durch Schlafentzug beeinträchtigt. Jedoch nicht alle diese Funktionen auf die gleichen Regionen des Gehirns, noch werden sie durch Schlafentzug in gleichem Maße beeinflusst. Beispielsweise ist die Region des Gehirns, bekannt als der präfrontalen Kortex (PFC), die für viele höherer Ebene kognitiver Funktionen und ist besonders anfällig für einen Mangel an Schlaf. Als Ergebnis Menschen, die Schlaf beginnt beraubt Defizite in vielen Aufgaben zu zeigen, dass logisches Denken oder komplexe Gedanken erfordern.

Bücherregal

  • Harrison Y, Horne J. 2000. Die Auswirkungen von Schlafentzug auf die Entscheidungsfindung: Eine Überprüfung. Journal of Experimental Psychology: Applied. 6: 236-249.
  • Landrigan CP, Rothschild JM, Cronin JW, Kaushal R, Burdick E, Katz JT, Lilly CM, Stein PH, Lockley SW, Bates DW, Czeisler CA. 2004 Wirkung von Praktikantenarbeitsstunden auf schwerwiegende medizinische Fehler auf Intensivstationen zu reduzieren. New England Journal of Medicine. 351: 1838-1848.

Die Bestimmung, wie viel Leistung durch Schlafmangel betroffen ist, ist schwierig, aufgrund von Faktoren wie individuelle Unterschiede in der Empfindlichkeit teilweise Schlafentzug sowie individuelle Unterschiede in der Motivation, wachsam bleiben trotz Schlafmangel. Trotzdem ist der Beweis klar, dass ein Mangel an Schlaf zu schlechter Leistung führt. Da die Prävalenz der unzureichenden Schlaf wächst und die Anforderungen des Arbeitsplatzes zu ändern, wird es zunehmend wichtig, dass wir diese Maßnahmen erkennen und nehmen Sie die Auswirkungen zu mildern, die zu wenig Schlaf auf unsere Sicherheit und das Wohlbefinden.

Eine Ressource von der Abteilung für Schlafmedizin an
Harvard Medical School

Produziert in Zusammenarbeit mit WGBH Educational Foundation

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