Shatkarma Yoga Reinigungstechniken, Yoga Magen Reinigung.

Shatkarma Yoga Reinigungstechniken, Yoga Magen Reinigung.

Shatkarma Yoga Reinigungstechniken, Yoga Magen Reinigung.

Für die meisten von uns im Westen, die alten Yoga-Reinigungstechniken scheinen fremd und ein wenig beängstigend. Aber sie sind ein wichtiger Teil der Yoga-Tradition. Fitness First Yoga-Experte Ashok Naik die sechs Hauptformen spricht uns durch.

Aber zuerst ein Wort der Warnung: Wir empfehlen dringend, diese Techniken versuchen, nur unter der Aufsicht eines erfahrenen Lehrers.

Das Sanskrit Wort Shatkarma bedeutet innere Reinigung. Diese Reinigungsverfahren zur Reinigung des Körpers, so dass Pranayama (Atmung) und Meditation kann ohne Beschwerden, Müdigkeit oder Unterbrechung fortgesetzt werden.

Essentialy gibt es sechs Reinigungsprozesse:

Die alte Nasenspülung Praxis der neti hat vor kurzem wissenschaftliche Glaubwürdigkeit gewonnen (siehe unsere Geschichte hier). Der Prozess der neti reinigt die Nasengänge, den Rachen, und die Nebenhöhlen.

Es gibt zwei Arten von neti: Sutra (bestehend aus einem Feingewinde) und Jal (Wasser).

In Sutra Neti der Praktiker halten ein Ende des Fadens hält, während die andere nach oben durch ein Nasenloch zu einer Zeit vorbei und es durch den Mund zu ziehen. Ein Gummikatheter kann verwendet werden, zu beginnen.

Im jal die Praktiker NETI verwendet einen neti Topf — er oder sie verwendet ein kleines Gefäß mit einer Tülle Wasser in ein Nasenloch zu gießen. Das Wasser fließt dann aus dem anderen Nasenloch oder den Mund.

Dhauti bedeutet, Wasch- oder Reinigungs und bezieht sich auf ein Verfahren, das den gesamten Verdauungskanal, einschließlich des Mundes, der Speiseröhre, Magen, Darm und Rektum reinigt. Es gibt 11 Arten von Dhauti dass 7 bestimmten Teilen des Verdauungskanals reinigen.

Aber die beliebtesten und leicht zu erlernen sind Vastra und Vaman . Vastra Dhauti entfernt Schleim, Galle und andere Verunreinigungen aus dem Magen.

Der Praktiker schluckt ein Stück Stoff, das etwa drei Zoll breit und 20 Meter lang ist: das Tuch in lauwarmes Wasser tauchen. Stecken Sie ein Ende um den Mund.

Beginnen Sie nach und nach, die Pflege zu schlucken so allmählich zu tun, ohne das Tuch zu kauen. Wenn es in der Speiseröhre kleben bleibt und wird nicht weiter bewegen, trinken Sie ein wenig Wasser, um den Durchgang zu schmieren.

Weiterhin Schlucken bis fast die gesamte Länge des Tuches geschluckt wird. Achten Sie darauf, einen kleinen Teil des Gewebes außerhalb des Mundes zu verlassen. Bewahren Sie das Tuch in den Magen für etwa 5 Minuten.

Während dieser Zeit gelten Nauli Kriya. in der späteren Stufe erläutert. Entfernen Sie das Tuch von sehr langsam herausziehen. Schleim, Galle und andere Verunreinigungen werden von dem Tuch und dort absorbiert werden, indem aus dem Körper entfernt.

Basti eine natürliche Methode des Dickdarms zu reinigen. Es gibt zwei Arten, Jal (Wasser) und Sthal (Masse) oder Shushka (Trocken) Basti.

Im Jal Bast i sitzt ein Arzt in einer Wanne mit hüfthohen Wasser gefüllt und zieht Wasser durch Rektum und in den Dickdarm.

Er erzeugt ein Vakuum im Rektum und unteren Doppelpunkt durch Uddiyan Bandh (Magen lock) und Nauli. Nachdem genügend Wasser angesaugt wird er das Wasser durch Analkanal ausstößt. In der medizinischen Verfahren wird Einlauf verwendet.

Bitte beachten Sie, dass nur vorher Praktiker nutzt ‘Sthal’ oder ‘Shushka’ Basti.

Im Nauli der Bauch eingezogen, die Rectus Bauch Muskeln nach vorn vorsteht und zu erweitern und sie in einer Weise zu ähneln den Wellen des Meeres zieht.

Die Technik bietet eine starke Botschaft an den Darm und Verdauungsorgane und gehalten wird, um die «körperliche Feuer» zu erhöhen.

Nauli Übung ist eine etwas schwierige Yoga auszuführen. Es erfordert eine angemessene Kontrolle der Bauchmuskeln, vor allem die Rectus Bauch.

Dies ist eine Reinigungstechnik, die viele Yoga-Praktizierende sind vertraut mit — vor allem diejenigen, die nach dem Sivananda Stil.

In Sanskrit Kapal bedeutet «Schädel» und Bhati bedeutet «glänzend». So Kapalabhati es auch als «glänzenden Schädel» bekannt.

Die Technik kann sowohl im Stehen oder Sitzen durchgeführt werden. Setzen Sie sich auf den Boden Sukhasan (Überqueren Beine) oder Padmasana (Lotus).

Legen Sie die Hände auf die Knie. Halten Sie den Rücken gerade die ganze Zeit. Atem in die und aus schnell und ohne zwischen Ein- und Ausatmen pausieren.

Die Ausdünstungen sollte kraftvoll sein. aber die Inhalationen sollte automatisch und mühelos. Vertrag die Bauchmuskeln heftig bei jedem Ausatmen. Wiederholen Sie dies in schneller Folge, die Durchführung fünfzehn oder zwanzig Sätze am Stück. Der Rhythmus ist wichtiger als Geschwindigkeit.

Tratak bedeutet «kontinuierlich an einem Punkt blicken, ohne zu blinken.» Tratak verbessert die geistige Konzentration und erhöht die Blutzufuhr zu den Augen, wie es reinigt und stärkt sie. Ein beliebtes, angenehm Tratak Technik ist auf die nackte Flamme einer Kerze zu schauen.

Achtung: Obwohl einige der Reinigungsprozesse einfach erscheinen. We empfehlen dringend, dass Sie sie verwendennurunter der Aufsicht eines erfahrenen Lehrers.

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